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2019广州黄埔马拉松12月22日鸣枪开赛奉上最全参赛攻略合集

2020-01-13

黄埔马拉松赛专项天气预报

估量我区今晚到明日白日多云间阴天,部分有小雨,13-18℃;22日06-10时阴天到多云,18-21℃,相对湿度60-75%,偏北风2-3级。明日有弱冷空气补偿影响,气温小幅下降,偶有小雨,体感阴冷,请留心保暖。

黄埔区气象台21日17时发布

奔跑黄埔 逐梦湾区

第三届“黄马”

咱们将奔向一个全新的黄埔

一起见证新黄埔的展开

您准备好了吗?

赛前

一天

01

赛前一晚,心境调度以及出色休憩特别的重要。保证身心处于最佳情况,能让你在赛道上有完美表现。为了咱们跑出好效果,这里有以下几点小建议:

1. 晚饭后要自律,夜宵、喝酒等有或许影响睡觉的悉数活动,最好仍是不要参与,调好闹钟,早点休憩,养精畜锐。

2.睡前尽量把参赛装备准备好,避免次晨出门时丢失。

3.早晨温度稍低,请留心保暖,提前把保暖衣物放在存包内。

赛前

饮食

02

赛前一天不建议尽量检验任何没吃过的食物,尽量坚持正常饮食上的习气,避免吃油炸或含油较多、辛辣、过甜的食物,避免影响胃肠道;建议选择恰当补偿碳水化合物、必定的脂肪和蛋白质,让比赛日身体的糖原储藏抵达最高,增加身体的耐力。

比赛当日建议赛前1.5-2小时吃早餐,有利消化,可恰当饮用运动饮料或电解质饮料,提前补偿身体能量。豆类、萝卜等不易消化的食物,以及酒类、咖啡等饮品,应尽或许的避免,更要留心用餐的卫生、安全。

赛前

集结

03

本届赛事鸣枪开跑时间为2019年12月22日8:00,地址为黄埔区科学城绿轴广场,起点安检门位于科学大道与映日路路口,截止存包时间为7:45,建议参赛选手提前一个小时抵达起点功用区,留出满足的存包、安检、检录和热身时间。

公共交通出行建议如下,请各位选手合理规划出行方案,按时抵达起点集结检录:

线路一:

比赛日当天,地铁3、6、21号线提前到5:30初步运营,选手可凭参赛号码布免费搭乘地铁,经换乘抵达暹岗地铁站,B出口出站,按现场指引抵达马拉松集结区。为保证赛事区域运营顺畅,二十一号线科学城站将采用不断站方法。选手需到苏元站换乘6号线至暹岗地铁站。

线路二:

公交接驳

起点:黄埔区体育中心公交场站

结束:揽月路

注:凭号码布或参赛服免费搭车,沿途不可以下车

发车时间:12月22日 5:30-6:30

估量用时:约20分钟

搭车描绘:半途不断,间隔发车

马拉松赛将在黄埔区科学城绿轴广场鸣枪起跑,请各位选手合理规划出行方案,按时抵达起点集结检录。

分区起跑:

选手通过检录后,可进入自己对应的集结区,从拱门初步往后是ZT、A、B、C、D集结区的依次次第。

请各位选手有必要通过你自己参赛号前的字母,进入对应的起跑区,不按照分区站位启航将导致没有效果。

赛中

事项

04

1. 本届“黄马”赛道是全新的赛道,尤其是全马赛道,一路往北通往新开发的中新知识城,沿途咱们将会亲自见证黄埔的继续不断的展开与行进。

3. 结束还有挂奖牌服务,赛后拉伸、医疗,及许多补给等,详细请参阅以下结束功用区域分布图。

赛后

返程

05

线路一:

比赛日当天,选手可凭参赛号码布免费搭乘地铁,经换乘回来广州市区。免费乘坐时间段为:12月22日5:30至19:00。

线路二:

公交接驳专线1

起点:映日路翡翠皇冠假日酒店公交站

结束:黄埔区体育中心总站

注:凭号码布或参赛服免费搭车,沿途不可以下车

发车时间:12月22日 9:30-12:00

估量用时:约30分钟

搭车描绘:半途不断,间隔发车

公交接驳专线2

起点:中新知识城湖

结束:何棠下地铁站A口

注:凭号码布或参赛服免费搭车,沿途不可以下车

发车时间:12月22日10:30-15:00

估量用时:约3分钟

搭车描绘:公交车和无人驾驶轿车,半途不断,间隔发车

公交接驳专线

起点:演艺中心北门站

结束:黄埔体育中心总站

注:凭号码布或参赛服免费搭车,沿途不可以下车

发车时间:12月22日9:00-10:00

估量用时:约70分钟

搭车描绘:半途不断,间隔发车

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